Videobook

Wzmocnij stopy i popraw technikę baletową

Ćwiczenia z gumą, kostką i piłeczkami oraz wskazówki do plié, relevé i battement tendu. Świadoma praca nad stopami z pedagożką baletu z ponad 20-letnim doświadczeniem.

Dla początkujących i zaawansowanych
Dobre przygotowanie do stania na pointach
Każde ćwiczenie pokazane na wideo

Zapytaj o videobook Zobacz program

Okładka videobooka Ćwiczenia na wzmocnienie stóp w balecie, Ewa Budny-Orłowska

11filmów z ćwiczeniami i wskazówkami

20+lat na scenie i w nauczaniu tańca

2ćwiczenia bonusowe w zestawie

Czy to brzmi znajomo?

Stopy to fundament. Gdy brakuje im siły, czuje to cała technika

Wiem, jak wiele balet wymaga od nas determinacji, precyzji i siły. Dlatego stworzyłam ten videobook: zestaw ćwiczeń, dzięki któremu możesz pracować nad stopami świadomie i skutecznie.

Ewa Budny-Orłowska, Pani Baletka

Na relevé brakuje Ci stabilizacji i równowagi.
Marzysz o pointach, ale chcesz najpierw dobrze przygotować stopy.
Ćwiczysz, ale nie masz pewności, czy robisz to prawidłowo.
Szukasz sprawdzonego zestawu ćwiczeń zamiast przypadkowych filmików.

Co zyskasz

Stopy gotowe na więcej

Siłę stóp

Guma oporowa pozwala dodatkowo wzmocnić mięśnie odpowiedzialne za kontrolę ruchu.

Elastyczność

Ćwiczenia z gumą i kostką skutecznie poprawiają elastyczność stóp.

Stabilizację

Kostka ułatwia pracę nad precyzją ustawienia stopy i stabilnością.

Kontrolę nad ciałem

Plié, relevé i battement tendu pomagają poprawić kontrolę i równowagę.

Przygotowanie do pointów

Przygotowujesz stopy do bardziej zaawansowanych pozycji, takich jak stanie na pointach.

Lepszą regenerację

Rolowanie stopy piłeczką rozluźnia spięte mięśnie i poprawia krążenie.

Program

Co znajdziesz w videobooku

Ebook prowadzi Cię krok po kroku, a przy każdej części czekają filmy, w których pokazuję, jak wykonywać ćwiczenia prawidłowo.

Ewa pokazuje ćwiczenie stopy z gumą oporową

Część 1 · film 01

Ćwiczenia na stopy z gumą

Dodatkowe wzmocnienie mięśni, które odpowiadają za kontrolę ruchu. W ebooku znajdziesz też listę gum, które polecam.

Część 2 · film 02

Ćwiczenia na stopy z kostką

Praca nad precyzją ustawienia stopy i stabilnością. Polecane kostki także masz w jednym miejscu.

Ewa przy drążku wykonuje battement tendu

Część 3 · filmy 03–09

Plié, relevé i battement tendu

Plié z przejściem do relevé
Trzy filmy ze wskazówkami do plié i relevé
Bonus do plié i relevé
Battement tendu

Bonus · filmy 10–11

Dwa dodatkowe ćwiczenia

Przyciąganie gumy palcami, które aktywuje i wzmacnia mięśnie stóp
Rolowanie stopy piłeczką, które wspiera regenerację

Dla kogo

Dla każdego, kto marzy o postępie w balecie

Stawiasz pierwsze kroki

Poznajesz podstawy, które są fundamentem każdego baletowego ruchu.

Tańczysz od lat

Doskonalisz technikę i zwiększasz świadomość ciała.

Planujesz wejść na pointy

Pracujesz nad siłą i stabilizacją, których stopy będą potrzebować.

Autorka

Ewa Budny-Orłowska, czyli Pani Baletka

20+lat doświadczenia

15lat w Reprezentacyjnym Zespole WP

2008pedagogika od tego roku

Absolwentka Ogólnokształcącej Szkoły Baletowej im. R. Turczynowicza w Warszawie
Taniec, specjalizacja Pedagogika Baletowa, Uniwersytet Muzyczny im. F. Chopina
Certyfikowana trenerka Progressing Ballet Technique (PBT)
Prowadzi szkołę baletową „Baletka” w Legionowie i Warszawie

Jak to działa

Trzy kroki do mocniejszych stóp

Kupujesz videobook

Składasz zamówienie.

Przygotowujesz akcesoria

Gumę, kostkę, a do bonusu piłeczkę. Polecane produkty znajdziesz w ebooku.

Ćwiczysz regularnie

Włączasz filmy z ebooka i krok po kroku pracujesz nad stopami.

Zacznij pracę nad stopami

Ebook „Ćwiczenia na wzmocnienie stóp w balecie”
11 filmów z ćwiczeniami i wskazówkami
Ćwiczenia z gumą i kostką
Plié, relevé i battement tendu
2 ćwiczenia bonusowe
Lista polecanych gum i kostek

Zapytaj o videobook

Masz pytanie przed zakupem? Napisz: ewabalet@gmail.com

Pytania

Zanim kupisz

Czy to odpowiedni materiał dla początkujących?

Tak. Videobook jest zarówno dla osób, które stawiają pierwsze kroki na sali baletowej, jak i dla tych, którzy chcą udoskonalić technikę.

Jakich akcesoriów potrzebuję?

Gumy oporowej i kostki, a do ćwiczenia bonusowego piłeczki do rolowania. W ebooku znajdziesz listę polecanych gum i kostek. Zacznij od słabszej gumy, jeśli Twoje stopy są mniej wyrobione.

W jakiej formie dostanę materiały?

To ebook połączony z materiałami wideo. Filmy włączasz przyciskiem „Zobacz video” przy każdej części.

Czy to przygotuje mnie do pointów?

Ćwiczenia pomagają przygotować stopy do bardziej zaawansowanych pozycji, takich jak stanie na pointach. Jeśli chcesz pracować nad tym pod indywidualnym okiem, możesz umówić się ze mną na lekcje online.

Mam inne pytanie. Gdzie napisać?

Napisz na ewabalet@gmail.com.

Instagram